ملخص كتاب ” نادي الخامسة صباحاً “
يساعدك نادي 5 صباحًا على الاستيقاظ في الخامسة صباحًا كل صباح،
وبناء روتين صباحي ناجح، وتوفير الوقت الذي تحتاجه لتحقيق النجاح.
أهم ما جاء في كتاب نادي الخامسة صباحا.
إذا كنت تريد أن تكون مثل أعلى مثل الـ 5٪ فقط من الناس،
فأنت بحاجة إلى التوقف عن التصرف مثل الـ 95٪ من البشر.
بالنسبة لمعظم الناس، الاستيقاظ في الخامسة صباحًا دون الحاجة إلى التواجد في مكان ما يبدو غير جذاب،
ولكن إذا كنت تريد أن تكون رائعًا، فهذه هي البداية
أهم 3 دروس تتعلمها من هذا الكتاب:
- سيوفر لك الاستيقاظ في الخامسة صباحًا، العزلة، وحالة الدماغ المحسنة لأداء مثل المحترفين.
- وازن بين “إمبراطورياتك الداخلية” الأربع لتحقيق الإتقان الذاتي.
- لا تضيع الوقت عندما تستيقظ مبكرًا، استخدم صيغة 20/20/20.
قاعدة 20/20/20،
1- أول 20 دقيقة: التمرين يجب أن تكون أول 20 دقيقة من تلك الساعة الأولى في التمرين.
2- ثاني 20 دقيقة: التأمل يجب أن تتكون العشرون التالية من التأمل.
من خلال The 5 AM Club، نتعلم بالضبط كيفية القيام بذلك، وقصة خيالية مثيرة لتوضيح أنها تأتي كمكافأة
تحميل الكتاب pdf من هنا
إقرأ أيضاً :