مشروبات وأكلات لتقوية الذاكرة ومحاربة النسيان
أولاً : مأكولات تساعدك علي تقوية الذاكرة
توجد عدة مأكولات تساعد الطالب على تقوية ذاكرته ومحاربة النسيان لديه نذكر منها :
- التونة والسردين والجمبرى تحتوى جميعها على الاوميغا 3 التى تساعد علي تقوية نشاط الدماغ
- البصل يساعد علي زيادة القدرة على الانتباه لإحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج.
- المكسرات مثل الفستق والفول السودانى وعين الجمل لتقوية الاعصاب وعلاج ضعف الذاكرة .
- الباذنجان الاسود يحتوي على مادة النياسين والتى تعزز وظائف الدماغ .
- البروكلى يحتوى علي نسبة عالية من الفوليك أسيد لزيادة نشاط الدماغ وتنشيط الذاكرة .
- السبانخ أيضًا يحتوى علي الفوليك أسيد والحديد والمنغنيز .
- أيضًا تناول عصير الليمون بكميات كبيرة يساعد على زيادة قوة التركيز والإستيعاب.
- الفاكهه بمختلف أنواعها تحتوي عاى العناصر الغذائية المهمه من أجل الذاكرة.
- الشيكولاته ايضًا تحتوى على الكافيين والعديد من العناصر الغذائية لغسترجاع المعلومات بشكل أفضل .
- شرب كمية كبيرة من الماء بمعدل أربعة لترات يومياًلتقوية الذاكرة ونشاط الدماغ .
- تناول منقوع كلٌ من حبة البركة والزنجيل مرتين صباجاً ومساءاً خصوصاً فى فترة الامتحانات يساعد علي تقوية الذاكرة وزيادة التركيز .
إقرأ أيضًا : أفضل طرق للحفظ السريع وعدم النسيان | تقوية الذاكرة + درس + دردشة
ثانياً : أعشاب لتقوية الذاكرة للحفظ وعدم النسيان :
- إكليل الجبل: أو ما يسمى روزماري هو عشبة عطرية نفاذة يمكن تحضيرها كالشاي العادي، فهو تساهم في تغذية خلايا المخ وتحسين القدرات الذهنية.
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على عناصر معدنية مهمة للذاكر مثل السيلينيوم، والزنك، والكروم، والمنغنيز، بالإضافة إلى فيتامين ج، ومادة البوليفينول المضادة للأكسدة ومركبات الفلافونويد، ناهيك عن الكاروتينات و توكوفيرول، فهو بالتالي يحفز الخلايا العصبية، ويساعد على إنتاج المزيد من الخلايا الدماغية الجديدة.
- أشواغاندا: أو ما يسمى بالجنسنغ الهندي الذي يساعد على التخلص من التعب والقلق، مما ينعكس إيجاباً على سرعة التذكر.
- رهوديولا: أو ما يسمى عصا هارون أو تاج الملك وتساعد هذه العشبة على تحسين الذاكرة بفضل قدرتها على زيادة نسبة مادة الأستيل كوين في الدماغ، كما أنّها تحسن الحالة المزاجية وتطرد الاكتئاب نظراً لدورها في زيادة مستوى مادتي الدوبامين والسيروتونين في الدماغ
يهمك أيضًا : 11 سرًا سوف تجعلك سريع الحفظ
مشروبات وأكلات لتقوية الذاكرة ومحاربة النسيان
أخيرأ : فيديو لأسهل طريقة للحفظ وعدم النسيان
لمشاهدة الفيديو علي اليوتيوب من هنا
شاهد أيضًا : طريقة تقوية ذاكرتك بنسبة 500%، تغلب على مشكلة النسيان وحسن ذاكرتك
