ملخص كتاب ” نادي الخامسة صباحاً “
يساعدك نادي 5 صباحًا على الاستيقاظ في الخامسة صباحًا كل صباح،
وبناء روتين صباحي ناجح، وتوفير الوقت الذي تحتاجه لتحقيق النجاح.
أهم ما جاء في كتاب نادي الخامسة صباحا.
إذا كنت تريد أن تكون مثل أعلى مثل الـ 5٪ فقط من الناس،
فأنت بحاجة إلى التوقف عن التصرف مثل الـ 95٪ من البشر.
بالنسبة لمعظم الناس، الاستيقاظ في الخامسة صباحًا دون الحاجة إلى التواجد في مكان ما يبدو غير جذاب،
ولكن إذا كنت تريد أن تكون رائعًا، فهذه هي البداية
أهم 3 دروس تتعلمها من هذا الكتاب:
- سيوفر لك الاستيقاظ في الخامسة صباحًا، العزلة، وحالة الدماغ المحسنة لأداء مثل المحترفين.
- وازن بين “إمبراطورياتك الداخلية” الأربع لتحقيق الإتقان الذاتي.
- لا تضيع الوقت عندما تستيقظ مبكرًا، استخدم صيغة 20/20/20.
قاعدة 20/20/20،
التي تنص على أنه يجب عليك قضاء 20 دقيقة في ثلاثة أنشطة ذات قيمة عالية لكل منها.
1- أول 20 دقيقة: التمرين يجب أن تكون أول 20 دقيقة من تلك الساعة الأولى في التمرين.
ساعد جسمك على الاستيقاظ واجعل جسمك يتصبب العرق.
يقلل التعرق من هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر والخوف.
2- ثاني 20 دقيقة: التأمل يجب أن تتكون العشرون التالية من التأمل.
السلام الذي تجده في وقت مبكر سيفسح الطريق لمزيد من الإلهام مما كنت تعتقد أنه ممكن.
خصص وقتًا لكتابتها في دفتر يومياتك. خصص وقتًا للتركيز على ما تريده من اليوم، قبل أن تشتت انتباهك.
3- ثالث 20 دقيقة: التعلم أخيرًا، خصص وقتًا للتعلم. بدلًا من إضاعة الوقت في الترفيه غير المجدي،
اقض وقتًا في القراءة والتعلم. تعلم من الناس الناجحين في العالم. المشترك بين جميع الأثرياء هو حب التعلم.
خلاصة كتاب نادي الـ 5 صباحًا
إذا كنت على استعداد للارتقاء بحياتك إلى المستوى التالي وتصبح رائعًا، فكل شيء يبدأ بروتين صباحي فعال.
من خلال The 5 AM Club، نتعلم بالضبط كيفية القيام بذلك، وقصة خيالية مثيرة لتوضيح أنها تأتي كمكافأة
تحميل الكتاب pdf من هنا
إقرأ أيضاً :
