تطبيق تقنية الطماطم
برومودورو Promodoro Technique هي طريقة عملية لتنظيم الوقت للعمل ووقت الراحة أيضاً
طور القكرة الايطالي الشهير فرانشيسكو سيريلو فى أواخر الثمانينات بعد أن إستخدم جهاز التوقيت الخاص بالمطبخ
والذى يشبه الطماطم وقام بتقسيم فترات الغمل إلي 25 دقيقة ثم يقصل بين كل فترة وأخري بخمس دقائق فقط
يعتبر الاسلوب مناسب لرقع معدل التركيز بإستخدام فكرة التوقف المتكرر
طريقة العمل
أكتب قائمة بالعمل الذي تريد القيام به أياً كان هذا العمل ( مذاكرة – طبخ – قراءة ……)
اضبط المؤقت علي 25 دقيقة
إبدأ العمل تي ينتهي المؤقت وتوقف مباشرة عنه
الآن فترة راحة قصيرة لمدة خمس دقائق ( لا تفعل أي شئ له علاقة بالعمل )
عد إلي ذات المهمه أن ام تنتهي منها أو إبدأ مهمة جديدة لمدة 25 دقيقة
توقف لمدة 5 دقائق كرر الطريقة أربع فترات
عند كل 4 برومود خد راحة من 20 ألي 30 دقيقة
فى نهاية اليوم إحسب عدد فترات الطماطم التي إستغرقتها فى كل مهمة
خط الزمن للبومودورو
خط الزمن لمدة 4 برومودا أي فترة متكاملة من العمل وتساوى ساعتين
بالإضافة إلى ذلك،إنجاز ساعتين بهذة الطريقة أسرع وأقضل جودة للعمل والتركز
يساعد ذلك فى معرقة حجم إنجازك ( كل إنجاز يستغرق كم من الوقت )
ستتعرف أكثر علي نفسك وقدراتك
الهدف الاساسي من التقنية
هو الحد من تأثير المقاطعات الداخلية والخارجية علي التركيز وتدفق المعلومات
الابتعاد عن المشتتات
انت المشئول عن نفسك وتنظيم وقتك فكن صادقاً مع نفسك عن فترات العمل والراحة
تطبيق تقنية الطماطم
لتحميل التطبيق للأندرويد من هنا
مقالات تهمك أيضاً :
تحميل كتاب ادارة الوقت للدكتور ابراهيم الفقي pdf
