كيف تتخلص من العادات السيئة

منوعات , كيف -تتخلص- من- العادات- السيئة

كيف تتخلص من العادات السيئة

فى هذا المقال سنتكلم عن أفضل الطرق للتخلص من العادات السيئة، ومما لاشك فيه أننا جميعاً نعاني من إحدى العادات السيئة ونرغب فى التخلص منها، ونتحدث مع أنفسنا بحماس “سوف أذهب إلى النوم مبكراً” أو “سأقضى وقتاً أقل على مواقع التواصل الإجتماعى”

ويأتى الغد دون الإستيقاظ مبكراً وبالتلأكيد دون قضاء وقت أقل على منصات التواصل الإجتماعى، وفى الواقع نفعل العكس تماماً خلال هذا اليوم.

لذا دعونا نكتشف الإجابة فى مقال اليوم عن طرق التخلص من العادات السيئة

 أسباب العادات السيئة

نعانى جميعاً من فطع الوعود للتخلص من العادات السيئة ومن ثم الشعور بعدم القدرة على القيام بذلك، هل تعلم أن هناك تفسير علمي لهذة الظاهرة؟

علم النفس ساعدنا على فهم هذة التفاصيل وأسباب عدم قدرتنا على التغلب على العادات السيئة بسهولة

                 ” الأساس هنا هو رفض الدماغ البشري للتغييرات”

العقل البشرى لا يقبل التغييرات بسهولة، ويحتاج إلى بعض التقنيات والأساليب لتعديل السلوك حتى يستوعب هذة التغييرات.

ولابد أن نفهم ما يحدث فى أدمغتنا عندما تبدأ عملية تغيير العادات.

العادات هى إجراءات روتينية للدماغ، يقوم بها الدماغ تلقائياً، وبالتالى لا يتعين على الداغ أن يفكر كثيراً، بل يلتزم فقط بالروتين المعتاد، ولسوء الحظ العادات السيئة هى أيضاً روتينية بالنسببة للدماغ.

وعندما نحاول كسر هذة العادات نخلق نوعاً من التنافر، والدماغ البشرى لا يحب ذلك، وكرد فعل يلجأ الدماغ إلى تجنب التهديد والعودة إلى الساوك القديم.

على الرغم من أضرارها إلا أت العادات السيئة تمنحما شعوراً بالرضا والسعادة، ولذلك فإن محاولة أى تغيير لهذة العادات سيؤدي إلى نوع من عدم الإستقرار فى الدماغ، وبالتالى نستمر فى العودة كل مرة.

كيف تتخلص من العادات السيئة

إليك أفضل الطرق للتخلص من العادات السيئة

1- شارك التغيير مع الآخرين

كم مرة حاولت إتباع نظام غذائي بنفسك وفشلت؟ كم مرة قررت أن تضع جدولاً صارماً للدراسة أو العمل بمفردك ولكنك لم تتمكن من الألتزام به؟

بدلاً من ذلك تعاون مع شخص ما وابدأ التخلص من العادات السيئة معاً، حتى تتمكنا من محاسبة بعضكما البعض ةالإحتفال بإنتصاركما معاً.

2- إبحث عن بديل لعادتك السيئة

يجب أن يكون لديك خطة مستقبلية للتخلص من عادتك السيئة،مثال كيف ستقضى وقتك ونحافظ على حيانك الإجتماعية عندما تتوقف عن إستخدام وسائل التواصل الإجتماعى؟

مهما كانت عاداتك السيئة فأنت بحاجة إلى خطة بديلة لما ستفعاه بدلاً منها.

3- أصدقاء جدد يمارسون نفس العادات التى ترغب فى تطويرها

لا تحتاج للتخلى عن أصدقائك القدامي،ولكن لا تقلل من أهمية العثور على أصدقاء جدد يمارسون نفس العادات التى ترغب فى تطويرها.

على سبيل المثال إذا كنت ترغب فى ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام، قلماذا لا تكون هناك صدقات جديدة فى صالة الألعاب الرياضية وممارسة التمارين معاً.

4- كافئ نفسك

كافئ نفسك بين الحين والآخر بعد إجراء التغييرات الصغيرة للتخلص من عاداتك السيئة، فمثلاً إستخدم المال أو الوقت المتوفر من الإقلاع عن العادة السيئة بشئ لطيف لنفسك، لتشجيعك على ممارسة رحلتك للتطوير والتغيير.

وفى نهاية المقال تقدم لكم هذا الفيديو علي اليوتيوب لتلخيص الأفكار الاساسية للتخلص من العادات السيئة

رابط مشاهدة الفيديو علي اليوتيوب من هنا 


قد يهمك أيضاً :

تطبيق لتطوير العادات اليومية

كتاب معجزة الصباح، العادات ال 6 لتغيير حياتك

 تطبيق 21 Days Challenge